受到脱发困扰的人有不少,日常生活中时常可见一些脱发的人群。脱发不仅仅困扰中老年人或男人,年轻人、女性也常有这种困扰。那么,我们如何防止脱发影响我们的生活?如何从饮食上入手预防脱发问题?
防止脱发困扰 饮食上怎么入手
防止脱发,饮食上可以多注意以下几点:
1、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
很多时候,脱发往往是因为身体缺乏某些营养素,从饮食入手,补充身体所需元素,脱发也就没有那么容易了。